行動療法について

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行動療法にはどのようなものがあるのでしょうか。ライフハックと何が違うのか、と勘繰る向きもあるでしょうが、 大人のＡＤＨＤに対する認知行動療法で扱う内容は、代表的なもので次のようなものがあります。 ・心理教育を含む自己理解: ＡＤＨＤの症状や対処法について学び、自己理解を深めます ・注意持続訓練： 他のことに気をとられずにやるべきことに集中する練習をします。 ・自己報酬マネジメント（動機づけ）： 気乗りしないことにも自分でやる気を出す方法を学びます。 ・時間管理： スケジュールを覚えておく、やるべきことを期限までに実行する方法を習得します。 ・環境調整： 気が散りにくい部屋や机などの環境の整え方を学びます。 ・整理整頓： 貴重品をなくさず、必要なものがすぐに見つけられるよう、整理の仕方を学びます。 ・アンガーマネジメントを含む感情コントロール： 怒りの問題を抱える人も多いため、怒りに関する心理教育、怒りにつながる考え方の修正、感情の扱い方、主張の仕方などを学びます。 ・ソーシャルスキルトレーニング： 周囲の人とどのような対人関係を築いていくのか、どのように話しかけたり、応えたりしていけばよいのかを学びます。